TIPS CARA MENGECILKAN PERUT SECARA ALAMI

TIPS CARA MENGECILKAN PERUT SECARA ALAMI

Setiap orang pasti mendambakan bentuk perut yang rata tanpa tumpukan lemak sebab bentuk perut yang buncit menandakan tingginya konsentrasi lemak tubuh dan tentunya mengganggu penampilan. Perut yang sedikit maju alias buncit bener-bener membuat tidak nyaman di pandang mata, apalagi masalah pakaian sering kali susah untuk mengiasatinya agar tidak terlihat.

Ada banyak cara cepat untuk mengecilkan perut seperti dengan mengonsumsi obat pengecil perut yang bisa dibeli dengan bebas. Namun kita juga dapat mengandalkan cara alami yang bila dilakukan secara konsisten dibarengi dengan pola hidup sehat juga akan signifikan membantu usaha mengecilkan perut anda.

Berikut ini adalah tips cara mengecilkan perut secara alami yang bisa anda simak :

Tips mengecilkan perut secara alami

1.       Konsumsi Serat

Perut buncit juga diakibatkan oleh pencernaan yang tidak lancar? Nah... Serat juga bisa menjadi solosi untuk kalian yang ingin perut ramping! Jumlah serat yang mencukupi terutama serat terlarut bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi lemak di dalam tubuh kita dan pastinya tidak menumpuk diperut. Sumber serat larut bisa kamu dapatkan dari kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, telur, protein kedelai dan daging tanpa lemak.

2.       Konsisten Berolahraga

Cara ini memang terdengar klise, tapi ini sudah jadi hal yang wajib ya guys... tidak bisa dipungkiri usaha sebesar apapun tanpa olahraga hasilnya tentu akan sia-sia. Kuncinya adalah konsisten dan pemilihan olahraga yang tepat. Lakukan sit-up 20-30 kali dan peregangan di daerah perut pagi hari dan sebelum tidur dapat mengecilkan perut .karena seluruh tubuh kita berproses lebih maksimal ketika tubuh kita rileks saat tidur, makanan yang kamu konsumsi pun akan menjadi energi dan bukan malah menjadi lemak nantinya.

3.       Konsumsi Buah dan Sayur

Konsumsi buah dan sayur selain baik untuk tubuh baik juga untuk si perut buncit, Buah buahan mengandung berbagai macam vitamin yang bisa membantu pencernaan kamu, selain memperbaiki pencernaan buah dapat menjadi alternatif penunda lapar, terutama dimalam hari.

4.       Minum Air Putih Secukupnya

Selain dianjurkan untuk minum minimal 8 gelas sehari demi menetralisir racun dalam tubuh, air juga menjadi alternatif baik untuk kamu yang suka nyemil, terutama dimalam hari. Dengan meminum 1-2 gelas air putih akan memperbaiki metabolisme serta pencernaan kita saat tidur.

5.       Mengurangi makan nasi

Kurangi konsumsi nasi dengan mengganti nasi dengan roti atau pisang, artinya karbohidrat yang masuk ke tubuh anda tetap tercukupi tapi sedikit di kurangi saja, jadi tidak usah takut karena gak makan nasi.

6.       Pola Hidup Sehat

Hal terpenting dari semua ini pastinya pola hidup sehat, hindari makanan berlemak tinggi, luangkan waktu untuk berolah raga, tidak mengkonsumsi alkohol, begadang ataupun merokok, dari beberapa tahapan diatas akan sangat terbantu dengan pola hidup kamu yang sehat.

Jenis Olahraga Mengecilkan Perut

1.       Berlari

Olahraga berlari selama 30 menit ternyata dapat membakar kalori sebanyak 374. kamu bisa melakukan olahraga ini ruti setiap harinya untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Namun kamu juga tidak perlu memaksakan diri, seandainya kamu merasa lelah maka istirahatlah.

2.       Bermain Hula Hoop

Bemain hula hoop selama kurang lebih 10 menit sambil berjalan ternyata bisa membakar 100 kalori. Kamu bisa melakukan olahraga ini secara rutin agar hasil yang ddidapat lebih maksimal.

3.       Lompat Tali.

Olahraga lompat tali yang dilakukan selama satu jam ternyata dapat membakar 730 kalori dalam tubuh. Bagi kamu yang masih pemula, kamu cukup melakukan olahraga lompat tali ini selama kurang lebih 15 menit saja, untuk mendapatkan hasil yang maksimal kamu bisa menambah interval waktu, misal saja kamu bisa melakukannya 20 menit.

4.       Push-up.

Olahraga push-up akan sangat membantu anda dalam mengecilkan perut, lakukan secara rutin setiap hari minimal 10-15 kali.

Demikian tips kali ini, semoga bermanfaat.