5 TIPS SEDERHANA AGAR TERHINDARI DARI SAKIT FLU DI MUSIM HUJAN

5 TIPS SEDERHANA AGAR TERHINDARI DARI SAKIT FLU DI MUSIM HUJAN

Musim hujan nich sob,,,hati-hatilah dalam menjaga kesehatan anda karena di musin hujan seperti ini biasa rentan akan penyakit dan yang paling sering datang menghampiri kita semua adalah penyakit flu.

Flu seringkali menyerang kita saat musim hujan tiba. Pada sebagian orang yang memiliki daya tahan tubuh rendah, bahkan hanya terkena air gerimis sedikit saja bisa menimbulkan flu. Flu memang lebih sering bukan merupakan penyakit berbahaya karena meski dibiarkan saja flu dalam waktu beberapa hari akan bisa sembuh dengan sendirinya.

Agar flu tidak menyerang saat musim hujan datang, berikut ini 5 tips langkah dan cara agar terhindar dari sakit flu:

1. Lebih banyak berada di luar

Berada di luar dan menghirup udara segar merupakan cara termudah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. hal itu juga sangat baik untuk kesehatan psikologis kita yang bisa mengurangi tingkat stress.Faktanya, tingkat stress yang tinggi dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.

2. Tidur yang cukup

Kekurangan tidur dapat secara kontinyu menghambat kemampuan dari sistem kekebalan tubuh. Faktanya sebuah penelitian yang dilakukan oleh sebuah tim dari Universitas Carnegie Mellon di tahun 2009 menemukan bahwa , seseorang yang tidur kurang dari tujuh jam sehari, memiliki resiko terserang flu yang mencapai tiga kali lebih tinggi ketimbang yang memiliki tidur cukup.

3. Selalu mencuci tangan

Tangan anda merupakan sarang virus dan bakteri. Sehingga pastikanlah setelah setelah beranjak ke kamar mandi atau keluar rumah, anda mencuci tangan dengan sabun. Jangan lupa untuk mengeringkannya segera, Ingat, bakteri akan dengan mudah menyebar di suhu yang lembab ketimbang suhu yang kering.

4. Relaksasi

Selalu sempatkan waktu untuk berelaksasi. Nikmati minum teh, menyiram tanaman atau melakukan hal lain yang membuat pikiran anda menjadi lebih tenang dan terhindar dari stress.

Stress meningkatkan risiko terkena flu, karena hal itu menghalangi tubuh untuk memproduksi molekul cytokine. Fungsi molekul ini memicu penyakit itu bereaksi terhadap sistem kekebalan tubuh. lebih jauh, selama menghadapi stress anda bisanya akan mengalami masalah tidur, pola makan tidak teratur dan pengabaian akan kesehatan.

5. Olah raga.

Selain menjaga makanan serta menjaga kebersihan agar terhindar dari penyakit flu yaitu sering melakukan olah raga yang teratur dan rutin setiap harinya agar kekebalan tubuh kita bisa tetap terjaga dan sirkulasi oksigen yang masuk ke tubuh kita tetap lancar.

Semoga informasi tentang tips cara agar terhindari dari sakit flu diatas dapat bermanfaat untuk anda dan keluarga.