TIPS MEMPERBAIKI POSISI DUDUK DI DEPAN KOMPUTER

TIPS MEMPERBAIKI POSISI DUDUK DI DEPAN KOMPUTER

Hampir semua orang menghabiskan waktunya untuk duduk berlama-lama di depan komputer, gak di kantor atau bahkan dirumah selalu berhadapan dengan komputer sebagai teman bermain. Tentunya banyak hal yang harus kita perhatikan agar selama berhadapan dengan benda yang satu ini kesehatan dan keselamatan kita tetap terjaga, salah satunya dengan memperhatikan posisi duduk selama bermain dengan komputer.

Berikut beberapa tips yang bisa anda baca tentang cara memperbaiki posisi duduk di depan komputer :

1. Sesuaikan Posisi Monitor Anda.

Langkah pertama adalah menyadari akan adanya kekurang nyamanan posisi kerja Anda ketika duduk di depan komputer. Apakah Anda duduk membungkuk di kursi atau membungkuk sambil melihat monitor anda? Hal ini meningkatkan resiko ketegangan otot dan mengarah pada leher sakit, punggung nyeri, dan bahu pegal. Jika Anda menjulurkan leher Anda sambil duduk di depan komputer Anda, mungkin posisi Anda terlalu tinggi terhadap monitor. Idealnya, bagian atas monitor harus setinggi mata untuk menjaga tubuh Anda sejajar baik. Kebanyakan orang memiliki monitor mereka terlalu rendah. Coba mengangkat dengan menempatkan tumpukan buku di bawah sampai Anda tidak lagi melihat ke bawah atau tegakkan arah monitor Anda. Demikian pula, Anda tidak perlu regangan otot untuk menatap monitor anda dengan baik.

2. Pilih Kursi Yang Sesuai.

Jangan terlalu berhemat pada jenis kursi yang Anda gunakan untuk duduk di depan komputer. Pemilihan kursi yang salah dan Anda akan membuat postur tubuh ketika duduk di depan komputer menjadi buruk. Jika memungkinkan, belilah sebuah kursi yang ergonomis. Kursi ergonomis mungkin berharga sedikit lebih mahal, tapi kalau Anda akan menggunakannya untuk duduk di atasnya dalam waktu yang lama, akan dapat mengurangi risiko ketegangan otot. Pilih sebuah kursi yang memiliki sandaran yang dapat disesuaikan pada kedua tinggi dan sudut yang terletak di punggung Anda. Tulang belakang Anda akan lebih mudah untuk beradaptasi kursi ke kelengkungan kursi ergonomis ini. Kursi dengan sandaran tangan akan semakin menyamankan posisi duduk Anda.

3. Tentukan Posisi Duduk.

Ketika duduk di kursi, berlatihlah untuk tetap menjaga punggung Anda berhubungan dengan sandaran kursi itu. Tinggi kursi dan lengan bertumpu harus disesuaikan sehingga lengan dapat bersantai di terletak nyaman ketika Anda tidak mengetik. Tentu saja, Anda ingin memiliki kursi padding cukup untuk membuat nyaman pantat Anda dalam jangka waktu yang lama. Kursi putar juga baik terutama mampu membuat Anda dapat dengan mudah mengarahkan tubuh Anda di layar

4. Jangan Silangkan Kaki.
Ketika duduk di kursi komputer Anda, usahakan menjaga kedua kaki menapak di lantai tanpa menyilangkan kaki Anda. Bila kaki Anda disilangkan, Anda berarti mengurangi sirkulasi ke bagian bawah kaki dan dapat menimbulkan varises yang lebih buruk.

5.Atur Tata Letak Meja Komputer

Tentukan tempat yang nyaman dan baik untuk sebagai tempat anda bekerja atau bermain menggunakan komputer karena sangat mempengaruhi kenyaman duduk anda, jadi tidak hanya baik untuk kesehatan anda juga aman bagi komputer anda.

Demikian beberapa tips ini, semoga bermanfaat buat anda yang suka menghabiskan waktu di depan komputer dalam waktu yang lama.