TIPS CARA MENGATASI EMOSI DAN MEREDAM AMARAH

TIPS CARA MENGATASI EMOSI DAN MEREDAM AMARAH

Senang, marah, sedih, menangis, tertawa ini semuanya merupakan aplikasi luapan emosi manusia. Ada juga karakter manusia yang tempramental, suka meledak-ledak emosi, gampang marah, gampang tersulut amarahnya serta mudah kepancing sama suasana dan keadaan. Dibawah ini ada beberapa ciri-ciri

    Beberapa ciri-ciri orang yang tidak mampu mengandalikan emosinya :

    1. Berkata keras dan kasar pada orang lain.

    2. Marah dengan merusak atau melempar barang-barang di sekitarnya.

    3. Ringan tangan pada orang lain di sekitarnya.

    4. Melakukan tindak kriminal / tindak kejahatan.

    5. Melarikan diri dengan narkoba, minuman keras, pergaulan bebas, dsb.

    6. Menangis dan larut dalam kekesalan yang mendalam.

    7. Dendam dan merencanakan rencana jahat pada orang lain. dsb...

    A. Beberapa Cara Untuk Meredam Emosi / Amarah Diri Sendiri

1. Perbanyak beristighfar.

Dengan membiasakan diri untuk sering beristighfar, Insya Allah kita akan selalu diberi kuatan oleh Allah SWT dalam keadaan apapun, sehingga kita bisa mengendalikan emosi kita.

2. Rasakan Yang Orang Lain Rasakan

    Cobalah bayangkan apabila kita marah kepada orang lain. Nah, sekarang tukar posisi di mana anda menjadi korban yang dimarahi. Bagaimana kira-kira rasanya dimarahi. Kalau kemarahan sifatnya mendidik dan membangun mungkin ada manfaatnya, namun jika marah membabi buta tentu jelas anda akan cengar-cengir sendiri.

3. Tenangkan Hati Di Tempat Yang Nyaman

    Jika sedang marah alihkan perhatian anda pada sesuatu yang anda sukai dan lupakan segala yang terjadi. Tempat yang sunyi dan asri seperti taman, pantai, kebun, ruang santai, dan lain sebagainya mungkin tempat yang cocok bagi anda. Jika emosi agak memuncak mingkin rekreasi untuk penyegaran diri sangat dibutuhkan.

4. Mencari Kesibukan Yang Disukai

    Untuk melupakan kejadian atau sesuatu yang membuat emosi kemarahan kita memuncak kita butuh sesuatu yang mengalihkan amarah dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan dan dapat membuat kita lupa akan masalah yang dihadapi. Contoh seperti mendengarkan musik, main ps2 winning eleven, bermain gitar atau alat musik lainnya, membaca buku, chating, chayang-chayangan dengan kekasih pujaan hati, menulis artikel, nonton film box office, dan lain sebagainya. Hindari perbuatan bodoh seperti merokok, make narkoba, dan lain sebagainya.

5. Curahan Hati / Curhat Pada Orang Lain Yang Bisa Dipercaya

    Menceritakan segala sesuatu yang terjadi pada diri kita mungkin dapat sedikit banyak membantu mengurangi beban yang ada di hati. Jangan curhat pada orang yang tidak kita percayai untuk mencegah curhatan pribadi kita disebar kepada orang lain yang tidak kita inginkan. Bercurhatlah pada sahabat, pacar / kekasih, isteri, orang tua, saudara, kakek nenek, paman bibi, dan lain sebagainya.

6. Mencari Penyebab Dan Mencari Solusi

    Ketika pikiran anda mulai tenang, cobalah untuk mencari sumber permasalahan dan bagaimana untuk menyelesaikannya dengan cara terbaik. Untuk memudahkan gunakan secarik kertas kosong dan sebatang pulpen untuk menulis daftar masalah yang anda hadapi dan apa saja kira-kira jalan keluar atau solusi masalah tersebut. Pilih jalan keluar terbaik dalam menyelesaikan setiap masalah yang ada. Mungkin itu semua akan secara signifikan mengurangi beban pikiran anda.

7. Ingin Menjadi Orang Baik

    Orang baik yang sering anda lihat di layar televisi biasanya adalah orang yang kalau marah tetap tenang, langsung ke pokok permsalahan, tidak bermaksud menyakiti orang lain dan selalu mengusahakan jalan terbaik. Pasti anda ingin dipandang orang sebagai orang yang baik. Kalau ingin jadi penjahat, ya terserah anda.

8. Cuek Dan Melupakan Masalah Yang Ada

    Ketika rasa marah menyelimuti diri dan kita sadar sedang diliputi amarah maka bersikaplah masa bodoh dengan kemarahan anda. Ubah rasa marah menjadi sesuatu yang tidak penting. Misalnya dalam hati berkata : ya ampun.... sama yang kayak begini aja kok bisa marah, nggak penting banget sich...

9. Berpikir Rasional Sebelum Bertindak

    Sebelum marah kepada orang lain cobalah anda memikirkan dulu apakah dengan masalah tersebut anda layak marah pada suatu tingkat kemarahan. Terkadang ada orang yang karena diliatin sama orang lain jadi marah dan langsung menegur dengan kasar mengajak ribut / berantem. Masalah sepele jangan dibesar-besarkan dan masalah yang besar jangan disepelekan.

10. Diversifikasi Tujuan, Cita-Cita Dan Impian Hidup

    Semakin banyak cita-cita dan impian hidup anda maka semakin banyak hal yang perlu anda raih dan kejar mulai saat ini. Tetapkan impian dan angan hidup anda setinggi mungkin namun dapat dicapai apabila dilakukan dengan serius dan kerja keras. Hal tersebut akan membuat hal-hal sepele tidak akan menjadi penting karena anda terlalu sibuk dengan rajutan benang masa depan anda. Mengikuti nafsu marah berarti membuang-buang waktu anda yang berharga.

11. Kendalikan Emosi Dan Jangan Mau Diperbudak Amarah

    Orang yang mudah marah dan cukup membuat orang di sekitarnya tidak nyaman sudah barang tentu sangat tidak baik. Kehidupan sosial orang tersebut akan buruk. Ikrarkan dalam diri untuk tidak mudah marah. Santai saja dan cuek terhadap sesuatu yang tidak penting. Tujuan hidup anda adalah yang paling penting. Anggap kemarahan yang tidak terkendali adalah musuh besar anda dan jika perlu mintalah bantuan orang lain untuk mengatasinya.